یکی از سوالات همیشگی ورزشکاران زن و مرد مخصوصا در دوران تمرینات و مسابقات در رابطه با رابطه جنسی است. از جمله سوالات ورزشکاران این است که (آیا رابطه جنسی بر ورزش و بدنسازی تاثیر منفی دارد یا خیر ؟) یا (بر قراری رابطه جنسی و یا خود ارضایی باعث ضعف جسمانی و ناتوانی فرد از عملکرد بهتر او می شود؟) و… برای اینکه پاسخ همه این سوالات را بیابید و به نگرانی های خود در اینباره پایان دهید و با فواید و مضرات رابطه جنسی برای ورزشکاران آشنا شوید، با مجله نت مگ همراه باشید.
فواید رابطه جنسی بر بدنسازی
از جمله مشکلات ورزشکاران این است که نکند رابطه جنسی باعث ضعف جسمانی و مانع پیشرفت آنها در رسیدن به اهدافشان شود. این طرز فکر وقتی ایجاد می شود که بدن پس از رابطه جنسی مقدار زیادی پروتئین و زینک از دست می دهد و فرد ورزشکار انرژی خود را از دست می دهد. اما باید بگوییم که این یک تفکر غلط بوده و هیچ مدرک علمی معتبری در این باره وجود ندارد. خبر خوب این است که رابطه جنسی نه تنها موجب از بین رفتن عضلات نمی شود بلکه سطح انژی بدن را افزایش داده و موجب تحریک ترشح هورمون تستسترون در بدن می شود.
رابطه جنسی تاثیرات مثبت و فواید زیادی برای بدن دارد که از جمله آنها می توان به موارد زیر اشاره کرد:
1-افزایش ترشح هورمون تستسترون
هورمون تستسترون به هورمون مردانه معروف است وباعث ایجاد صفات ثانویه در مردان می شود. همین هورمون است که باعث تقویت و رشد عضلات در بدن می شود. بنابراین هرچه میزان ترشح این هورمون در بدن بیشتر باشد، عضلات نیز بیشتر رشد می کنند.
علاوه بر همه این ها، انجام هر گونه فعالیت ورزشی نیز می تواند به تقویت میل جنسی کمک کند.اما به شرطی که از حد تعادل خارج نشود.
2-افزایش متابولیسم و چربی سوزی
فعالیت جنسی نوعی تمرین ورزشی هوازی محسوب می شود که ضربان قلب فرد را بالا می برد و باعث درگیر شدن عضلات و تنفس بیشتر و در نتیجه دریافت اکسیژن بیشتر می شود. همچنین انجام رابطه جنسی باعث از دست دادن کالری می شود که می تواند در برنامه کاهش وزن بانوان نیز بسیار موثر باشد.
3-کاهش استرس
همانطور که می دانید استرس و اضطراب بر بدن تاثیرات منفی دارد. استرس های طولانی مدت و پایدار باعث ترشح هورمون کورتیزل در بدن می شود. ترشح این هورمون تاثیرات منفی بر روی عضله سازی دارد. رابطه جنسی استرس و اضطراب را از شما دور می کند و مانع ترشح این هورمون و اختلال در عضله سازی می شود. همچنین دور بودن از استرس امکان خواب بهتر را برای شما فراهم می کند که در بازیابی قوای بدن نقش مهمی دارد.
مضرات رابطه جنسی بر بدنسازی
همانطور که پیش تر اشاره کردیم رابطه جنسی هیچ تاثیر منفی بر بدنسازی و عضله سازی ندارد. اما نکاتی وجود دارد که ورزشکار باید توجه کافی به آنها داشته باشد. یکی از این نکات زمان انجام رابطه جنسی است که بسیار حائز اهمیت می باشد. زمانی که رابطه جنسی انجام می شود، مقدار زیادی هورمون اکسی توسین در بدن ترشح می شود که باعث آرامش و بی حالی می شود. ورزشکاران در دوره حجم بدنسازی باید پنج ساعت قبل و پنج ساعت بعد از تمرین از انجام رابطه جنسی خودداری کنند.
این زمان به بدن اجازه می دهد که هورمون ها در سطح نرمال خود قرار بگیرند و فرد بتواند فعالیت های ورزشی خود را از سر بگیرد. افراط در رابطه جنسی نیز می تواند تاثیرات مخربی بر بدن داشته باشد که برخی از آنها عبارتند از:
1-تاثیرات رابطه جنسی در قبل و بعد از تمرین
پرداختن به رابطه جنسی کمی قبل از تمرین باعث می شود که بدن انرژی کافی برای انجام فعالیت ورزشی را نداشته باشد. همچنین برقراری رابطه بعد از تمرین نیز باعث بیشتر شدن ضعف و خستگی در بدن می شود. زیرا هنگام ورزش مقدار زیادی انرژی از دست رفته است و با برقراری رابطه جنسی میزان این انرژی از دست رفته بیشتر خواهد شد و بدن برای جبران آن به زحمت خواهد افتاد.
2– از دست دادن زینک
زینک یکی از مواد معدنی است که بدن برای عضله سازی به آن احتیاج دارد. با برقراری رابطه جنسی و ارضا شدن، فرد مقدار قابل توجهی زینک از دست می دهد. اگر جزء آن دسته از افراد هستید که به رابطه جنسی بسیار علاقه دارید، توصیه می شود مصرف مکمل های حاوی زینک را جدی بگیرید. زینک ماده بسیار مهمی در بدن است که برخی خواص آن عبارتند از: کاهش دوره بهبود سرما خوردگی، کمک به جلوگیری از ریزش مو و آکنه های شدید و…
3-عوارض افزایش هورمون تستسترون
همانطور که پیش تر گفتیم، هورمون تستسترون باعث تقویت عضله سازی می شود. خصوصا وقتی حرکات ورزشی چندین عضله را با هم درگیر کند. توجه داشته باشید که خارج شدن این هورمون از حد متعادل خود می تواند باعث اختلالات جنسی از قبیل کاهش میل جنسی شود. کاهش میل جنسی نیز می تواند مشکلات زیادی را برای فرد به وجود آورده و زندگی زناشویی فرد را تحت تاثیر قراردهد. توصیه می شود که همزمان چندین ورزش سنگین را انجام ندهید و فشار تمرینات را به صورت تدریجی زیاد کنید. همچنین یکی دیگر از عوارض افزایش تستسترون، متورم شدن پاها در قسمت زانو به پایین است که می تواند فعالیت های ورزشی شما را مختل کند.
سخن پایانی
همانطور که مطالعه کردید روابط جنسی سالم ومتعادل نه تنها موجب اختلال در فعالیت های ورزشی نمی شود بلکه می تواند آن را بهبود نیز ببخشد. همچنین می تواند استرس را از شما دور کرده و روند عضله سازی را سرعت ببخشد. برای داشتن یک برنامه ورزشی سالم و عضله سازی درست، تنها کافی است به زمان انجام رابطه جنسی و تعداد دفعات آن توجه کنید. پس با عمل کردن به مواردی که پیش تر گفته شد می توانید بدون هیچ نگرانی یک رابطه جنسی بی دغدغه داشته باشید و در کنار آن به فعالیت های ورزشی خود ادامه دهید. امیدواریم که این مقاله به شما در داشتن یک زندگی سالم کمک کرده باشد.
